przed i

doalbym tylko ze te wegle dajesz w 3 posilkach, w sniadaniu, posilku przed treningiem i w posilku po treningu w proporcji 40, 20, 40 % calosci. pozdr mc

[...] Khan przegrał z prescottem TKO 1.Boi się puncherów-nie będzie wielki nigdy moim zdaniem. Zdarzy się,że znowu zawalczy z puncherem i psychika powróci jak bumerang. niczym blok mieszkalny przed którym zawsze dostawałeś oklep i na widok bloku omijasz go bo przypomina ci się,że tam dostawałeś w japę i włacza ci sie galareta,ot wady mózgu.

Kurde, bicka to każdy umie wypełnić ale jak jest 110 w pasie to wstyd :-) Leć stałą dawkę, 250mg co 5 dni i tak do końca cyklu. Na odblok 10000iu HCG i 20 tab cloma. Przed cyklem badania fhs, lh, test całkowity, prolaktyna, estradiol. Badania robimy po to żeby wiedzieć do czego chcemy wrócić po PCT.

Chodzi też o to, że przed długi okres czasu nie byłem w stanie ciężaru zwiększać a czasem nawet widoczny był regres. Odkąd jem więcej ta siła rośnie, ale postanowiłem pójść krok dalej i przestrzegać tej "diety". Chcę być silny ale i zwiększać też masę, chociaż przy 5 dniach treningu dosyć ciężkiego, również jazda na rowerze, ok 30min spaceru z [...]

dzieki za ten trening, moj problem z treningiem na nastepne 9 tygodnki rozwiązany, dorzuce to tego gainera, kreatyne, pump'a przed trening i zobacze jakie beda efekty

[...] zza głowy - 3 serie unoszenie hantel w opadzie tułowia - 3 serie triceps : odwrotne pompki - 2 serie WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 2serie przedramiona: zwijanie ciężarka Pull-środa plecy: wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie wiosłowanie półsztangą -2serie MC -3serie barki: podciąganie sztangi do [...]

Coś takiego sobie ułożyłem jeszcze przed tym jak znalazłem tamten temat ^_^ A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s (3 serie - 10,8,6) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s (3 serie - 10,8,6) - Podciąganie na drążku 2s (1 seria - 10) Nogi: - wykroki z hantlami (3 serie - [...]

[...] luki w obronie, a tym samym rośnie złudne wrażenie szczelności obrony. Całkowicie pomijam tu inne kwestie związane z faktu nie posiadania rękawic. Co do ochrony pięści przed kontaktem z kratką kasku ...heheh życie jest ciężkie, zaś kontakt pięści z twarzą przeciwnika też do miłych nie należy można więc od razu adoptować uderzenia otwartą [...]

Ehh MarkKos ... kaski z kratką wcale nie mają dawać 100% ochrony przed silnymi ciosami. Przypominam to co robi kask to chroni twarz od otarć, siniaków czy złamania nosa. Nadal jednak kwestia silnych ciosów przenosi się na mózgoczaszkę i odcinek szyny kręgosłupa ... dlatego to nie 100% ochrona. Jednak, to że ograniczają widoczność to prawda jednak [...]

[...] Oczywiście kwestia podejścia do treningu z kaskiem jest bardzo subiektywna - jeden nie będzie się osłaniał bo chroni go kratka inny za punkt honoru przyjmie nie dać się nawet zahaczyć czy musnąć w kratkę, która przecież zabiera 1-2 cm dystansu (wystaje przed twarz) ehhh wszytko zależy kto i jak do do tego podchodzi no ale ja ignorant jestem

Lee73 jesli ktos ma kask z krata to rekawice sa ochrone reki przed kara, bo ta potrafi zlosliwie ukasci atakujacego nie znam sie na walkach na rece, wszakze aikidoka jestm :) ale cwicze tez szermierke i wole sparing bez zbroi niz w zbroi aczkolwiek zdaje sobie sprawe z walorow zbroi gdyz nie jestm ignorantem oraz z niebezpieczenstwa zwiazanego z [...]

Co Do aakg jesli chcesz go stosować codziennie to dosyc drogo wyjdzie Chodzi ci napewno o AAKG z Treca tak ? Jesli tak to tak Dzień Treningowy: Rano - 5 gram mono Przed treningiem - 6 kap AAKG Po Treningu - 5 gram mono + 4 Kap AAKG Dzień Nietrningowy: Rano - 5 gram mono + 2 kap AAKG Wieczorem - 2 kap AAKG Warto łączyć do miesni napływa wiecej [...]

połącz cp z mono DT rano 5g mono przed treningiem 10g cp DNT rano 5g mono po południu 10g cp ja tak brałem i biore i jest <spoko> pompa jest

to czyli mowicie ze najlepiej bedzie clout i Xp energized? Clout rano a Xp przed treningiem?

I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml Płatki owsiane 100gram Jajo średnie 60g - 1 jajko II śniadanie 11.30 Banan - 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram Warzywa Kompot z jabłek 1 szklanka TRENING SIŁOWNIA (pon, śro, piątek) Posiłek po treningowy Banan 1 (zaraz po [...]

[...] po 10 powt i do tego jakies wioslowania, poszedl do domu i mi pisze ze ma za duzo energii i musi isc pobiegac nie wiem czy to bedzie mialo jakas roznice, ja bym dal wyciskanie2, ale zmiany tez sa dobre i zalezy co robiles przed tym. Wybierz to co sam uwazasz ze bedzie Ci sie lepiej robic. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-01-27 16:26:59

Aktualnie 500mg deha i 2-3gramy zen-szenia i problemow z cisnieniem albo pryszczami brak, zalezy od organizmu...chyba ze dodam mocna kofeine do tego przed treningiem to cisnienie moze skoczyc.

Popraw rozgrzewkę, zadbaj o obuwie i technikę. Możesz wesprzeć się przed biegiem jakimś np. dip hotem albo czymś innym z terpentyną. Powinno stopniowo przechodzić.

a co do pompek i brzuszków to dodaj jeszcze jazde na rowerze , bieganie , najlepiej przed porannym śniadaniem

ja biore jedną przed snem i jest dobrze